Спортивное питание от российских и зарубежных брендов по ценам производителей. Оптовые и розничные продажи.

Официальный дистрибьютор брендов "PureProtein", "Anna Nova", "SportPit", "Академия-Т", "KingProtein".

Прямые поставки с заводов-изготовителей в России и от официальных представителей импортных брендов - 100 % гарантия качества!

ИНТЕРНЕТ - МАГАЗИН "СПОРТПИТ"

Телефон: 8 (347) 275-26-71

8 (917) 465-42-34

e-mail: men-1@bk.ru

 

Углеводы - три заблуждения

Три заблуждения о приеме углеводов, которые мы развеем прямо сейчас

Настало время перестать беспокоиться и научиться любить углеводы. Чтобы прояснить ваше сознание, мы развенчали три ваших самых популярных мифа  о потреблении углеводах, так что вы, наконец-то, сможете наслаждаться вашей любимой пищей без чувства вины.

В первую очередь, я толстею из-за углеводов!

На самом деле, это вовсе не так. Важнейшие исследования от крупнейших исследовательских центров из разных стран выявили, что стройные люди едят больше углеводов, а самые толстые – меньше.

Я и так уже ем слишком много углеводов!

Скорее всего, как раз, наоборот – у вас дефицит углеводов! Маркетологи со своими чудными диетами сделали милую работенку, убеждая людей, что они едят слишком много углеводов. Фактически, большинство людей едят слишком мало углеводов, по крайней мере, полезных. Согласно рекомендациям самых известных национальных экспертов по питанию, для поддержания хорошего здоровья и оптимального веса тела вы должны получать:

  • От 25 до 35 грамм клетчатки (находящейся, преимущественно, в углеводах) в день. Большинство людей получают меньше 15.
  • По меньшей мере, 10 грамм устойчивого крахмала (находящегося, преимущественно, в углеводах). Большинство людей получают меньше 4.
  • От 5 до 9 порций фруктов и овощей в день. Большинство людей едят меньше 3.
  • 3 порции цельнозерновых продуктов в день. Большинство людей не получают даже 1 порцию.

Итак, углеводы «включены» в ваш пищевой рацион. Что случится, если вы опять сядете на низкоуглеводную диету?

Сообщество ученых-диетологов и специалистов по питанию всегда провозглашало высокоуглеводную диету как лучший путь для поддержания здоровья и стройной фигуры. Что же с устойчивым крахмалом? Существуют сотни проверенных, опубликованных исследований, подтверждающих его пользу для здоровья и диет, ориентированных на сгонку веса.

Итог: углеводы не просто должны быть в вашем пищевом рационе, они должны там постоянно оставаться.

Источник: http://www.health.com/health/

Сайт создан на Setup.ru Создать сайт бесплатно